7 นาทีต่อวัน แล้วอาการปวดหลังจะไม่กวนใจคุณ!

รูปภาพ : pixabay.com

 

ไหนคะ ใครมีปัญหาปวดหลังปวดไหล่เพราะการนั่งทำงานนาน ๆ บ้างคะ เรารู้ว่าอาการปวดเหล่านี้มันน่าเบื่อน่ารำคาญขนาดไหน และเราก็รู้ว่ายังไงเราก็ต้องทำงาน ต้องนั่งทำงานนาน ๆ หน้าคอมจนปวด แม้ไม่ได้อยากก็ตามที เราไม่ได้ห้ามไม่ให้นั่งทำงานหรอกนะคะ มันเลี่ยงไม่ได้นี่ แค่อยากจะชวนมายืดเส้นยืดสายด้วยท่าโยคะง่าย ๆ เพื่อลดอาการปวดค่ะ วันละ 7 นาทีเท่านั้น ก็ช่วยผ่อนหนักเป็นเบาได้ ลองไปทำพร้อม ๆ กันเลยดีกว่าค่ะ จะได้ลดอาการปวดลงได้บ้าง

 

7 minutes for complete back pain relief

7 minutes a day, and your back won't trouble you anymore. 😌goo.gl/n7EUm5

Dikirim oleh Bright Side pada 15 Agustus 2017

 

แต่อย่าลืมนะคะว่าแค่ 7 นาทีต่อวันอาจไม่ได้ช่วยให้หายขาด ทางที่ดีควรออกกำลังกายสม่ำเสมอเป็นประจำ วันละ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 3-4 วัน จะช่วยให้อาการออฟฟิศซินโดรมลดลงได้เยอะ และที่สำคัญต้องนั่งทำงานให้ถูกท่าด้วย และควรขยับร่างกายบ่อย ๆ ด้วยนะคะ จะได้ลดโอกาสเสี่ยงเป็นออฟฟิศซินโดรมค่ะ

 

หากต้องการไปออกกำลังกายเพื่อลดอาการออฟฟิศซินโดรมแล้วละก็ FITALIKA ขอแนะนำให้ลองเล่นโยคะหรือพิลาทิสนะคะ เริ่มจากเบา ๆ ค่อยไปเล่นอะไรหนัก ๆ เพื่อน ๆ สามารถเลือกอ่าน Class Review เพื่อเป็นตัวช่วยในการตัดสินใจ แล้วค่อยจัดแพ็กเกจกับ FITALIKA นะคะ

 

 

ที่มา : Brightside

Comments

comments

Tags: