วิธีบังคับตัวเองให้ทำตามแผนลดน้ำหนักให้ได้ผล

หนึ่งสิ่งที่อยากที่สุดในการลดน้ำหนักก็คือการทำตามแผนให้ได้ เพราะการลดน้ำหนักไม่ใช่สิ่งที่ทำได้รวดเร็วปุ๊บปั๊บ แต่ต้องอาศัยเวลาพอสมควร งั้นมาดูกันดีกว่าว่ามีวิธีไหนบ้างที่จะช่วยให้เรายึดมั่นกับการลดน้ำหนักได้...

3 หลักการที่จะช่วยให้น้ำหนักลดได้จริงและยั่งยืน

ถ้าอยากลดน้ำหนักให้ได้ผลไวและคงที่ ลองทำตามคีย์หลักทั้ง 3 อย่างนี้ค่ะ เทรนให้หนัก ฝึกกล้ามเนื้อ และกินอาหารมีประโยชน์...

ถ้าอยากฟิต ต้องเลี่ยงสิ่งเหล่านี้

หลายคนออกกำลังกายเพื่อความฟิตและหุ่นสวย ๆ เท่ ๆ แต่อาจไม่รู้ว่าควรเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ เพราะมันมีส่วนทำลายแผนการสร้างความแข็งแรงของเราได้ ...

ลาขาดน้ำตาลได้ ภายใน 10 วัน

น้ำตาลตัวร้าย ไม่ดีต่อทั้งร่างกายและรอบเอว ดังนั้นมาลดละเลิกน้ำตาลให้หายขาดจากชีวิตเรากันนะคะ ...

6 สิ่งที่ไม่ควรทำเด็ดขาดหลังออกกำลังเสร็จ!

6 สิ่งที่ไม่ควรทำเด็ดขาดหลังออกกำลังกายจนสิ้นเรี่ยวแรง เพราะอาจเป็นสาเหตุของการนำพาเชื้อแบคทีเรียและเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย เช็กเลยค่ะว่าเราทำอย่างนี้อยู่หรือเปล่า...

รู้มั้ย ออกกำลังกายเดิม ๆ ซ้ำ ๆ ไม่ดีต่อร่างกาย!

รู้มั้ยคะ การออกกำลังกายแบบเดิมซ้ำ ๆ ส่งผลเสียต่อร่างกาย และผลจากการออกกำลังก็จะลดลงด้วย ฟังดูไม่น่าเชื่อ แต่มันจริง แล้วจะแก้ยังไงเหรอคะ? เริ่มด้วยปรับรูปแบบการออกกำลังกายก่อนเลยค่ะ...

โยคะดีต่อการปีนผายังไงนะ?

ทำไมคนที่ปีนผาประจำ ๆ ควรลองฝึกโยคะ อาจฟังดูแปลก ๆ ไม่เข้ากันเอาเสียเลยใช่มั้ยล่ะ แต่เชื่อเถอะว่ามันดีต่อการปีนผาจริง ๆ เพราะอะไรเหรอคะ...

7 ประโยชน์จากการเต้นซุมบ้า

ถ้าอยากออกกำลังซักอย่างแต่ยังติดสินใจไม่ได้ ขอเชิญเข้ามาอ่าน 7 ประโยชน์ของซุมบ้ากันก่อนค่ะ อาจจะช่วยทำให้ตัดสินใจได้นะ ...

5 วิธี ปลุกตัวเองให้ตื่นมาออกกำลังกายแต่เช้าตรู่

การตื่นเช้าไปออกกำลังกายเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายคน แต่หากเพื่อน ๆ อยากลอง เราก็มีเคล็ดลับช่วยให้ตื่นไปฟิตตอนเช้ามาฝากค่ะ...