ถ้าอยากฟิต ต้องเลี่ยงสิ่งเหล่านี้

หลายคนออกกำลังกายเพื่อความฟิตและหุ่นสวย ๆ เท่ ๆ แต่อาจไม่รู้ว่าควรเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ เพราะมันมีส่วนทำลายแผนการสร้างความแข็งแรงของเราได้ ...

4 สิ่งที่สาวรักสุขภาพทำทุกเช้า เพื่อเริ่มวันใหม่อย่างเฮลตี้

ทั้ง 4 วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นให้เราเริ่มวันใหม่อย่างสดชื่นแบบสาวเฮลตี้ได้ดีเชียวละ แต่หากเพื่อน ๆ มีเคล็ดลับเริ่มวันใหม่แบบอื่น ๆ ก็กระซิบบอกกันบ้างนะคะ จะได้เฮลตี้ไปด้วยกัน...

9 พฤติกรรม แค่ปรับก็สร้างความเปลี่ยนแปลงด้านดี ๆ ให้ร่างกาย

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและกิจวัตรประจำวันให้เป็นภารกิจเสริมความฟิต แค่ปรับเพียงเล็กน้อยก็สร้างความเปลี่ยนแปลงดี ๆ ให้กับร่างกายค่ะ แถมง่ายอย่างไม่น่าเชื่ออีกด้วย...

6 วิธี ให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสำคัญอันดับต้นๆในชีวิตประจำวัน

การออกกำลังกายจะไม่ใช่เรื่องน่าเบื่อและจะกลายเป็นเรื่องสำคัญอันดับต้นๆในแต่ละวัน ถ้าคุณจริงจังกับมันและเติมเต็มความสนุกสนานให้กับมันเรื่อยๆ...

7 เหตุผล ที่จะทำให้คุณลุกขึ้นมาเดิน 30 นาทีต่อวัน

รู้มั้ยว่าการเดินมีประโยชน์และส่งผลกับร่างกายของเราได้อย่างน่าทึ่ง เพราะนอกจากจะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว ยังช่วยลดความเครียดที่นำมาสู่ภาวะความดันเลือดสูงได้ รวมทั้งลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคร้ายเรื้อรังต่างๆได้ด้วยนะ ...

ออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน ได้ผลเกินคาด!

ถ้ามีคนมาบอกว่าออกกำลังกายแค่ 30 นาทีเบิร์นได้เยอะกว่าออกกำลังกาย 60 นาทีคุณจะเชื่อไหม? มันดูจะไม่ make sense เท่าไหร่ แต่ผลวิจัยที่ปรากฏอยู่ใน American Journal of Physiology ได้กล่าวไว้แล้วว่า ออกกำลังกายวันละ 30 นาที สามารถช่วยให้ผู้ที่มีน้ำหนักเกินลดน้ำหนักลงได้ดีพอๆกับออกกำลังกายเป็นชั่วโมงๆ...