7 นาทีต่อวัน แล้วอาการปวดหลังจะไม่กวนใจคุณ!

หากปวดหลังปวดไหล่ เป็นออฟฟิศซินโดรม ลองมายืดเส้นยืดสายด้วยท่าโยคะง่าย ๆ เพื่อลดอาการปวดกันมั้ยคะ วันละ 7 นาทีเท่านั้น ช่วยผ่อนอาการปวดหลังและไหล่จากหนักให้เป็นเบาได้นะคะ...

สิ่งที่ควรและไม่ควรทำ เมื่อไปสตูดิโอออกกำลังกาย

เพราะสตูดิโอออกกำลังเป็นพื้นที่ส่วนรวมที่ใช้ด้วยกันหลายคน ดังนั้นเราก็ควรทำตัวให้น่ารัก ไม่รบกวนคนอื่นนะคะ วันนี้ FITALIKA เลยมีคำแนะนำเล็ก ๆ น้อย ๆ มากฝากกันค่ะ...

เช็กสักนิด ทำท่าออกกำลังกายเหล่านี้ถูกต้องแล้วหรือยังนะ?

ท่าออกกำลังกายที่เชื่อว่าหลายคนทำผิดโดยไม่รู้ตัว เช็กกันสักหน่อยว่าเราทำถูกต้องหรือยัง จะได้ไม่มีอาการปวดหลัง ปวดไหล่ตามมานะคะ  ...

HIIT คืออะไร?

ตอนนี้การออกกำลังแบบ HIIT เป็นที่นิยมมากเลยค่ะ ว่าแต่ HIIT คืออะไรนะ? ดียังไงเหรอ?...

ฟิตและเฟิร์มตามแบบฉบับ ดาโกตา จอห์นสัน สาวสุดฮอตจาก Fifty Shades Darker!

เห็นหุ่นงาม ๆ ของสาวดาโกตา จอห์นสัน (Dakota Johnson) จาก Fifty Shades Darker แล้วยอมไม่ได้ค่ะ ต้องลุกขึ้นมาฟิตจะได้เฟิร์มเหมือนนาง เอ้า มาค่ะ ลุกไป workout กับ 3 ท่าง่าย ๆ กัน! ...

หยุด 6 นิสัยนี้ หากต้องการได้ความฟิตเต็มที่จากการออกกำลัง!

ออกกำลังกายมาตั้งนาน ทำไมไม่เห็นได้ผลอย่างที่ควรนะ นั่นก็อาจเป็นเพราะคุณมีนิสัยเหล่านี้ที่คอยขัดขวางความฟิตที่ควรจะได้ยังไงล่ะ ดังนั้นต้องรีบเปลี่ยนด่วนเลย! ...