BLISS BODY : Power Pilates

Overview

ฝึกกล้ามเนื้อมัดเล็ก ๆ ให้แข็งแรงอีกหลายเท่าตัวด้วย Pilates mat กับคลาสที่มีชื่ออันทรงพลังอย่าง Power  Pilates ซึ่งเน้นการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ core muscle หรือกล้ามเนื้อแกนกลางของร่างกายนั่นเองค่ะ

มองแวบแรกอาจเหมือนว่ากำลังอยู่ในคลาสโยคะ เพราะว่าอุปกรณ์หลักคือเสื่อโยคะ และมีลูกบอลเป็นอุปกรณ์เสริม ไม่ได้ใช้เครื่องรีฟอร์เมอร์ (Reformer) ที่จะช่วยเรื่องการเคลื่อนไหวและควบคุมร่างกายอย่างปลอดภัยโดยปราศจากแรงโน้มถ่วง ซึ่งนั่นหมายความว่าเราจะได้ใช้กล้ามเนื้ออย่างเต็มที่โดยใช้แรงต้านจากร่างกายตัวเองค่ะ

 

แรกเริ่มก็มีการวอร์มเบา ๆ ให้ร่างกายได้ตื่นตัวสักนิด การฝึกจะแบ่งเป็นเซต ๆ นะคะ ในแต่ละเซตก็จะประกอบด้วยท่าบริหารที่สร้างกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ แตกต่างกันไปค่ะ เช่น การยกตัวเองขึ้นด้วยเปล่าเท้าในท่ายืน ยกตัวซิตอัพด้วยการใช้กล้ามเนื้อท้อง นอนราบยกขาสูงแล้วใช้กล้ามเนื้อขาบีบบอลให้แน่น บอกเลยว่าถ้าใครไม่เคยฝึกมาก่อน กล้ามเนื้อต้องมีกระตุกบ้างแหละ!

 

ส่วนที่บอกว่าไม่เหมือนโยคะเลยก็เพราะว่า พิลาทิสเน้นการใช้กล้ามเนื้อแต่ละส่วน โดยเฉพาะส่วนเล็ก ๆ ที่ไม่ค่อยได้ใช้งานบ่อยนัก เป็นการกระตุ้นและสร้างกล้ามเนื้อค่ะ ส่วนโยคะเป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อมากกว่ากระตุ้นให้เกิดการใช้งาน เน้นความยืดหยุ่นของร่างกาย ลดอาการตึงปวด ดังนั้นกิจกรรมทั้ง 2 อย่างฝึกแตกต่างและให้ผลไม่เหมือนกันเลยค่ะ ถ้าใครเคยลองเล่นทัั้งโยคะและพิลาทิสจะรู้สึกถึงความแตกต่างได้ทันทีเลย แต่ว่ามีสิ่งหนึ่งที่ทั้งสองเหมือนกันก็คือช่วยสร้างความแข็งแรงของร่างกายค่ะ

 

The Instructor

โคชฟลุ๊ค

The Benefits

เน้น lower body เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ core muscle หรือกล้ามเนื้อแกนกลาง

เผาผลาญแคลอรีได้ 200 แคลอรี

 

 

What to Prepare

เสื้อผ้าที่กระชับ เคลื่อนไหวได้สะดวก

ถุงเท้าสำหรับเข้าคลาสพิลาทิสซึ่งตรงพื้นจะมียางปุ่ม ๆ กันลื่น

Language

TH/EN

Class Duration

60

Number of Students

5