Pilates Plus Bangkok: Hot Pilates

Overview

หลังจากที่ไม่ได้ลองอะไรใหม่ๆ มาระยะหนึ่ง วันนี้จึงรู้สึกตื่นเต้นกับการมารีวิวคลาส Hot Pilates แห่งแรกในกรุงเทพฯ ที่ Pilates Plus Bangkok ซึ่งก็ไม่ผิดหวังเลยจริงๆ คลาส Hot Pilates ที่นี่ ไม่ใช่ว่าอุณหภูมิร้อนแล้วคุณครูจะใจดีให้เราฝึกแต่ท่าง่ายๆ เบาๆ แต่ตลอดชั่วโมงนี้ เราได้ฝึกเกือบทุกกระบวนท่าของ Pilates Mat ไม่ว่าจะเป็น single-leg stretch, double straight, table top control, plank, side bend, teaser, single leg circle, clamshell, criss-cross, saw, corkscrew ฯลฯ แถมบางท่ามี variation เพิ่มความหนักขึ้นอีกด้วย ระหว่างที่ฝึกเหงื่อไหลพรากๆ ไม่ต่างจากเวลาที่ซ้อมวิ่ง 10k หรือออกกำลังกายแบบ cardio นานๆ เลยทีเดียว แต่ว่าไม่มีความรู้สึกอึดอัดหรือแสบทรมานเวลาหายใจ เพราะเราได้พักดื่มน้ำเป็นระยะๆ และที่สำคัญระบบทำความร้อนที่นี่ใช้ไอน้ำเข้ามาช่วย ทำให้รู้สึกสบายตั้งแต่เริ่มฝึกไปถึงช่วงที่เหนื่อยจนหายใจถี่ขึ้น ความรู้สึกเหมือนเวลาอยู่ในห้องอบไอน้ำ (สบายจนช่างภาพของทีมเราไม่ยอมออกจากห้องฝึก!) โดยวันนี้ใช้อุณหภูมิความร้อน 35 องศาเซลเซียส (ในบางคลาสอาจใช้ความร้อนประมาณ 37-40 องศาเซลเซียส)  การฝึกในห้องที่มีอุณหภูมิร้อนมากกว่าปกติแบบนี้ ช่วยให้กล้ามเนื้อได้ยืดเหยียดเต็มที่ และเมื่อฝึกเสร็จรู้สึกสดชื่น ผ่อนคลายมากจริงๆ ส่วนประโยชน์ที่ว่า Hot Pilates จะช่วยเร่งการเผาผลาญ ช่วยสร้างหุ่นที่ lean และ firm ได้เร็วขึ้น ยังสรุปไม่ได้ คงต้องกลับมาลองฝึกต่อไปอีกสักระยะหนึ่ง แล้วจะมารีวิวให้ฟังกันต่อค่ะ

The Equipment

ในห้องมีเสื่อ ผ้าขนหนู และน้ำบริการ

The Benefits

  • ได้ยืดเหยียดและเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อมัดเล็ก
  • ช่วยให้ร่างกายเฟิร์ม กระชับ และลดไขมันส่วนเกิน
  • ช่วยให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น
  • ความร้อนช่วยขจัดสารพิษในร่างกาย และทำให้ผิวพรรณกระจ่างใส
  • เพิ่มการทำงานของระบบเผาผลาญของร่างกาย
  • พัฒนาการหายใจอย่างถูกวิธี
  • กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
  • ปรับ Alignment ของร่างกายให้สมดุล
  • มีส่วนช่วยให้หลับสบายขึ้น
  • สุขภาพร่างกายโดยรวมแข็งแรงขึ้น

What to Prepare

ควรสวมใส่เสื้อผ้าเข้ารูป แต่ไม่รัดจนอึดอัดเกินไปในการฝึก และควรนำเสื้อผ้ามาเปลี่ยนเพราะอุณหภูมิความร้อนและไอน้ำในห้องจะทำให้เสื้อผ้าเปียกอย่างแน่นอน

Exercise Type

Pilates

Language

Thai & English

Class Duration

60 นาที

Number of Students

12-15 คน

More Information

Pilates Plus Bangkok