The Women’s Club: Fitness Inspire

Overview

ชื่อคลาสก็บอกอยู่แล้วนะคะว่าเป็น Fitness Inspire เพราะฉะนั้นเมื่อคุณเข้าร่วมในคลาสนี้ล่ะก็ ต่อให้คุณจะตัวเปลี้ยหรือเข่าทรุดแค่ไหน คุณก็จะได้ยินเสียงของคุณซาร่าตะโกนเรียกให้คุณลุกขึ้นมาทำท่าต่อนั่นแหละค่ะ แต่นี่ไม่ใช่ค่ายทหาร น้ำเสียงอ่อนหวานเต็มไปด้วยกำลังใจก็ทำให้คุณมีแรงฮึดสู้ขึ้นมาได้เหมือนกัน คุณจะได้รับกำลังใจดีๆตลอดทั้งคลาส ต่อให้คุณหมดแรงแค่ไหนก็จะมีแรงลุกขึ้นมาทำต่อ เริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพร่างกายด้วยท่าเบสิกอย่างเช่น สควอท ยกขาสูงหรือ High Knee เป็นต้น เพื่อกระตุ้นการเต้นของหัวใจเล็กน้อย หลังจากนั้นจะเริ่มบริหารร่างกายไปทีละส่วน ตั้งแต่ไบเซป ไตรเซป กล้ามเนื้อหัวไหล่ หน้าท้อง ทั่วทั้งร่างกายส่วนบน แต่ละท่าจะทำทั้งหมด 4 เซต จำนวนครั้งโดยเฉลี่ยแต่ละท่าประมาณ 20 ครั้งต่อเซต ถามว่าเปลี้ยจนหมดแรงเลยมั้ย? แน่นอนค่ะ แต่นั่นคือสัญญาณดีของการได้ออกแรงกล้ามเนื้อและบริหารร่างกายที่แท้จริง และอย่าลืมว่าคุณก็ต้องทำต่อไป จบคลาสนี้ออกไปต่อให้ล้าแค่ไหนก็ต้องมาซ้ำเพื่อร่างกายที่แข็งแรงขึ้นไงล่ะคะ ค่อยเป็นค่อยไป คุณซาร่ามีกำลังใจดีๆให้คุณแน่นอนค่ะ

Exercise Type

Functional training, Strength training

Language

ไทย

Class Duration

60 นาที

More Information

The Women’s Club