Yoga 101 – Hatha

Overview

เริ่มคลาสกันที่ทุกคนนั่งสมาธิปรับจิตใจเข้าสู่ความสงบไปพร้อมกับเสียงดนตรีแนวอินเดียเบาๆ ใครที่ร้อนวุ่นวายจากภายนอกมารับรองว่า จะนิ่งขึ้นทันใด เมื่อนั่งสมาธิไปได้สักครู่ก็ถึงเวลาเข้าสู่คลาส Hatha โดยครูผู้สอนจะเป็นคนบอกว่าต้องทำท่าอะไรซึ่งตอนแรกก็ต้องยืดร่างกายกันก่อน ในคลาสนี้จะเน้นยืดกล้ามเนื้อหลัง (Back Bend) ควบคู่ไปกับการฝึกหายใจเข้าออกให้ยาวเท่ากันอย่างถูกต้อง บางช่วงจะมีท่าที่ต้องใช้กำลังแขนเยอะหน่อย มีให้ฝึกท่าซ้ำกันบ้างในแต่ละช่วงที่ไม่ยากจนเกินไปสำหรับมือใหม่ที่เพิ่งหัดเล่น หากท่าไหนเราทำไม่ได้ครูผู้สอนก็จะเข้ามาบอกว่า ไม่เป็นไรค่อยๆทำไปแบบเข้าใจในสรีระร่างกายของแต่ละคน หรือหากเราทำท่าไม่ถูกต้องมีบิดๆเบี้ยวๆก็เข้ามาช่วยจัดช่วยแก้ให้ท่าเราถูกต้อง มันทำให้เราอุ่นใจว่าครูใส่ใจในการสอนของเราจริงๆ และไม่ใช่ว่าทำกับเราคนเดียวนะครูทำแบบนี้กับทุกคน จนต้องขอบอกว่าประทับใจตรงจุดนี้ที่สุด สำหรับคนที่เพิ่งเคยฝึกอาจจะมีตกใจเล็กน้อยกับท่าโยคะบางท่าที่ไม่คิดว่า ร่างกายอย่างเราจะทำได้ แต่ขอให้ลองทำดูค่ะ บางทีร่างกายเราก็สามารถยืดหยุ่นรับน้ำหนักได้มากกว่าที่เราคิด เพียงแค่เรากลัวไปก่อนว่าทำไม่ได้ คิดว่าต้องเจ็บแน่เลย กังวลไปก่อนเท่านั้นเอง ในช่วงท้ายๆของคลาสจะมีการฝึกการทรงตัวเพื่อปรับความสมดุลของร่างกาย และปิดท้ายด้วยการฝึกหายใจด้วยการหายใจเข้ายาวๆพร้อมนับตัวเลข หายใจออกยาวๆนับตัวเลขในจำนวนที่เท่ากัน ซึ่งดีต่อการฝึกโยคะ และระบบหายใจของเรา

The Instructor

Master Suresh

What to Prepare

  • ชุดออกกำลังกายที่ยืดหยุ่นได้ดี
  • ผ้าเช็ดเหงื่อ

Exercise Type

Yoga

Language

EN

Class Duration

60 minute

More Information

Yoga 101