Yoga Avenue – Yin Yoga

Overview

เราจะพามารู้จักคลาส Yin Yoga ใครที่ไม่เคยฝึกคลาสนี้ขอแนะนำเลยว่าต้องลอง เริ่มที่นั่งสมาธิกันก่อนเพื่อทำจิตใจให้สงบปล่อยวางทุกๆสิ่งเมื่อเราสงบแล้วก็มาเริ่มกันที่ท่าอาสนะ โดยหลักของการฝึกคลาส Yin Yoga นั้นคือ ฝึกยืดเหยียดร่างกายให้ผ่อนคลายไม่มีการเกร็ง ฝืน หรือเจ็บ ทำให้ร่างกายของเราผ่อนคลายให้ได้มากที่สุด ฝึกสมาธิอยู่กับลมหายใจ ต้องรู้สึกเบาอยู่ในท่าที่ผ่อนคลายร่างกาย พูดง่ายๆคือ คลาสนี้เหมือนเป็นการบำบัดร่างกายอย่างหนึ่งก็ว่าได้ ซึ่งครูผู้ฝึกนั้นจะค่อยๆอธิบายท่าฝึกแต่ละท่าอย่างช้าๆแบบละเอียด เพื่อให้คนฝึกเข้าถึงการฝึกให้ได้มากที่สุด อีกทั้งคอยจับคอยดูคนฝึกในคลาสทีละคน อธิบายเป็นขั้นเป็นตอนว่า ท่านี้นั้นจะต้องทำอะไรบ้างรู้สึกอย่างไร ผ่อนลมหายใจโฟกัสตรงจุดไหน ทำไม่ได้อย่าฝืนร่างกาย ซึ่งในกรณีเราขอยกตัวอย่างที่เจอกับตัวคือ เราเป็นคนเคยบาดเจ็บเอ็นฉีกที่หัวเข่ามาก่อน พออยู่ในคลาสเราก็รู้สึกอยากทำท่านี้ให้ได้ตามที่ครูบอกโดยที่เราก็ฝืนทำท่านั้นแม้จะเจ็บหัวเข่าก็ตาม แต่เมื่อได้ยินที่ครูบอกว่า อย่าฝืนทำท่าถ้ารู้สึกเจ็บเพราะ มันไม่ใช่หัวใจหลักในการฝึกโยคะคลาสนี้ เราเลยตัดสินใจบอกครูซึ่งกลายเป็นว่า ครูให้ทำท่าอื่นที่สามารถยืดเหยียดได้เหมือนกันและไม่กระทบกับอาการบาดเจ็บเรา มันจึงทำให้เรารู้สึกได้ว่า การเล่นโยคะที่ถูกต้อง ต้องไม่ฝืนร่างกาย ไม่ใช่แข่งขันการทำท่ากับใคร แต่คือ การยอมรับในตัวเอง ยอมรับขีดจำกัดร่างกาย คือการฝึกฝนและแข่งกับตัวเองเท่านั้น ซึ่งการเข้าคลาส Yin Yoga ที่ Yoga Avenue ในครั้งนี้เราเลยไม่ได้แค่ได้ความรู้การฝึกโยคะแบบ Yin แต่กลับได้ความคิดที่เป็นแก่นจริงๆของ Yoga อีกด้วย ที่สำคัญฝึกเสร็จสบายตัวมากๆเลยล่ะค่ะ

The Instructor

ครูอุ้ม

The Equipment

เสื่อโยคะ

บล็อกโยคะ

What to Prepare

ชุดออกกำลังกายที่ยืดหยุ่นได้ดี

ผ้าเช็ดเหงื่อ

Exercise Type

yoga

Language

TH

Class Duration

60 นาที

Number of Students

10 - 15

More Information

Yoga Avenue