ฝึกโยคะบ่อยแค่ไหนถึงจะเห็นความเปลี่ยนแปลง?

ภาพ : pixabay.com

 

หลายต่อหลายครั้งที่ความวุ่ยวายในหน้าที่การงานทำให้เราจำเป็นต้องขีดฆ่าการฝึกออกจาก To do list แม้ว่าจะไม่อยากทำก็ตาม เพราะกลัวว่าความฟิต ความแข็งแรงที่สะสมมานานหลายเดือน (หรือหลายปี) แล้วเราควรฝึกโยคะกี่ครั้งต่อสัปดาห์กัน เพื่อที่ยังสามารถคงความฟิตเอาไว้ได้เช่นเดิม  

 

1 ครั้ง/ สัปดาห์

หากต้องการความผ่อนคลาย แต่ไม่ได้เน้นความแข็งแรงมากสักเท่าไร เพิ่มความแข็งแรงขั้นพื้นฐานทั่วไปให้กับร่างกาย เพิ่มการไหลเวียนเลือด เพิ่มความผ่อนคลาย จิตใจแจ่มใสขึ้น

 

 

2 ครั้ง/ สัปดาห์

หากว่าเพื่อน ๆ อยากมีสุขภาพที่แข็งแรงแบบยั่งยืนแล้วละก็ ขอแนะนำให้ฝึกโยคะสัปดาห์ละ 2-4 ครั้งในช่วงแรกเริ่ม แล้วก็ค่อย ๆ เพิ่มเป็น 3-6 ครั้งต่อสัปดาห์ค่ะ เมื่อคุณฝึกเป็นประจำสม่ำเสมอแล้วก็จะเห็นผลได้อย่างชัดเจน ทั้งในด้านจิตใจที่จะแจ่มใสสดชื่นขึ้น ท่วงท่าการเดินนั่งก็ดูดีมากขึ้น ระดับความเครียดที่ลดลง รวมถึงระบบการหายใจ พลังงาน และการเผาผลาญที่ทำงานได้ดีมากขึ้น และฮอโมนในร่างกายก็จะสมดุลมากขึ้นด้วยค่ะ

 

นอกจากนี้แล้วโยคะยังเป็นกิจกรรมที่เหมาะจะฝึกยาว ๆ ฝึกได้ตลอดไม่ว่าคุณจะอายุเพิ่มมากขึ้นเท่าไร เพราะเป็นกิจกรรมที่ไม่รุนแรง มีรูปแบบที่หลากหลายให้เลือก จึงเหมาะจะฝึกในทุก ๆ วัน

 

รู้มั้ยคะว่าถ้าคุณไม่ฟิตเลยจะเห็นผลของความเปลี่ยนแปลงได้อย่างรวดเร็ว

ถ้าคุณไม่ได้ออกกำลังกายอะไรเลย แล้วเริ่มมาฝึกโยคะ จะเห็นความเปลี่ยนแปลงทางร่างกายอย่างชัดเจนและรวดเร็วเลยละ แต่หากว่าเป็นคนออกกำลังกายอยู่แล้วและค่อนข้างจะแข็งแรง ความเปลี่ยนแปลงแรก ๆ ที่จะเห็นก็คือความเครียดที่ลดลงและจิตใจที่สงบนิ่งขึ้น จากนั้นความเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกายก็จะตามมา

 

 

หากฝึกโยคะสัปดาห์ละครั้ง รูปร่างคุณจะเปลี่ยนไป

โยคะเป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์ รูปร่างที่สวยงามถือเป็นผลพลอยได้ ไม่ใช่เป้าหมายหลักหรอกนะ แต่เมื่อคุณฝึกโยคะเป็นประจำ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ คุณก็จะเริ่มรู้สึกได้ถึงการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย มีความยืดหยุ่นแต่ก็แข็งแง เห็นกล้ามเนื้อชัดเจนมาขึ้น แต่ก็ไม่ได้โตเป็นกล้ามปู และหลายครั้งที่โยคะส่งผลต่อการกินอาหารด้วยเช่นกัน ร่างกายของคุณจะเริ่มเรียกร้องพลังงานจากอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น

 

ที่มา : sporteluxe.com

Comments

comments