โยคะ: ประโยชน์โดนใจ ไม่รู้ไม่ได้แล้ว

หากถามว่ามีการออกกำลังกายแบบไหนบ้างที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ พร้อมทั้งผ่อนคลายร่างกายและจิตใจไปในตัว คำตอบที่หลายๆ คนนึกถึงคงเป็น “โยคะ” ใช่ไหมคะ มาทำความรู้จักกับประโยชน์ด้านอื่นๆ ของโยคะกันได้เลยค่ะ...

0

5 วิธีเพิ่มประสิทธิภาพให้กับการออกกำลังกายด้วยตนเอง

ลองตั้งเป้าหมายที่สามารถทำได้จริงในการออกกำลังแต่ละวันหรือแต่ละครั้งไว้ในใจสักนิด เช่นอาจเป็นการเดินขึ้นลงบันได 10 ชั้น หรือวิ่งบนสายพานวิ่งเป็นเวลา 20 นาที ในวันๆ หนึ่ง เป้าหมายที่ไม่ใหญ่เกินตัวเหล่านี้ จะช่วยสร้างแรงจูงใจคุณให้ออกกำลังกายได้สม่ำเสมอขึ้น...

0