เสริมพลังกับซุปเปอร์ฟู้ด (ตอน 2)

ที่มี : www.blog.myfitnespal.com

เรียบเรียง :วรรณวรา สุทธิศักดิ์ 

ภาพ : https://pixabay.com

มารู้จัก 10 สุดยอดซุปเปอร์ฟู้ดชั้นเยี่ยมเพิ่มเติมจากคราวก่อน คราวนี้ เป็น10 อาหารทั้งที่คุณคุ้นเคยอยู่แล้ว และบางอย่างที่น่าจะเป็นของใหม่ของคนรักสุขภาพ แต่เชื่อได้ว่าถ้าได้ลองแล้วจะทำให้คุณเข้าใกล้คำว่า ‘สุขภาพดี’ มากขึ้นไปอีกนิดแน่นอน จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย!

1. Steelcut oats

อุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ที่ค่อนข้างสูง และไฟเบอร์ที่ดีจะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย

2. Kale

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่ากะหล่ำเขียวมีธาตุเหล็กมากกว่าเนื้อวัว แถมยังมีวิตามินซีมากกว่าส้ม!  มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ที่ช่วยบรรเทาอาการปวดข้อ และความผิดปกติของออโต้อิมมูน

3. Chia Seed

ตัวช่วยเพื่อสุขภาพของพ.ศ. นี้ เมล็ดเจียนั้นเสริมสร้างกระบวนการรับรู้ และเสริมสร้างพลังงาน เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ มีปริมาณแคลเซียมมากกว่านมหนึ่งแก้ว มีโอเมก้า3 มากกว่าแซลมอน และมีสารแอนติออกซิแดนซ์มากกว่าบลูเบอรี่!

4. Cauliflower

กะหล่ำดอกช่วยดีทอกส์ร่างกายโดยการกระตุ้นเอ็นไซม์ในตับ และเหมาะกับสตรีมีครรภ์เป็นอย่างมาก

5. Tea

ชาแท้ๆ มีอยู่ 4 ประเภทด้วยกันคือ ชาเขียว ชาดำ ชาขาว และชาอู่หลง ซึ่งช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่ทำลาย DNA

6. Pumpkin

เมล็ดฟักทองเสริมสร้างอารมณ์และช่วยในเรื่องของระบบหัวใจจากแร่ธาตุโพแทสเซียม ที่ส่งผลดีต่อหัวใจและกล้ามเนื้อ

7. Flaxseed

อุดมด้วยไฟเบอร์ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือกดได้อีกด้วย

8. Acai Juice

‘อาคาอิ’ หนึ่งในพืชตระกูลเบอรี่ ที่อาจจะไม่คุ้นหูบ้านเรานัก แต่ฮิตสุดๆ ในต่างประเทศ ขึ้นชื่อในการส่งเสริมระบบความจำ แต่ก่อนซื้อต้องการฉลากสักนิดว่าเติมน้ำตาลเข้าไปมากเกินพอดีหรือเปล่า

9. Walnut

ป้องกันการเกิดของโรคหัวใจ และลดระดับคอเลสเตอรอล การรับประทานวอลนัท 7 ผลต่อวันนับว่าเพียงพอสำหรับความ ต้องการในแต่ละวัน

10. Spinach

ผักโขมเพียง 1 ถ้วย ช่วยเสริมสร้างระบบการทำงานในร่างกายและป้องกันการติดเชื้อ การรับประทานผักโขมให้ได้ประโยชน์สูงสุดนั้นมาจากการรับประทานเป็นเครื่องดื่มสกัด นำมาประกอบอาหารและการรับประทานสด

Comments

comments